RECETTES

11/02/2014 00:00

Crumble de légumes à l'indienne

 

Ingrédients 
pour une personne  
 
Soja Cuisine Bio                    20cl de crème de soja
Oignons nouveaux 2 oignons grelots
Carotte 50gr de carottes
Petits pois 50gr de petits pois
 
                               
                                             50gr de légumes au choix ou en mélange (poivron
                                             rouge et /ou navet  et/ou  brocolis et/ou aubergine
                                             et/ou champignon...) 
Curry 1/4 Grosse C. à s. de curry
Graines de moutarde 1 c. à c. de graines de moutarde (qu’on peut
                                              remplacer par du wasabi pour une version à la
                                              japonaise)
Gousse de cardamome 1/2 gousses de cardamome
Huile neutre 1 c. à s.  + 1 c. à c. d'huile de colza
 Crumble Crumble
 
      30 gr de farine de riz gluant   
                                       
 Noix de cajou 20gr de noix de cajou
       1 c. à s. de noix de coco rapée (facultatif)
 
 
 Assaisonnement                    Échalote & Ciboulette 
                                               sel &poivre
                       

Instructions    

        

Étape 1

Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Épluchez les carottes et coupez-les en fins bâtonnets. Épluchez les oignons et laissez-les entiers. Coupez le ou les légumes en lamelles et/ou petits morceaux.

 

Étape 2

Versez 1 c. à s. d'huile dans une poêle et faites revenir tous les légumes avec le curry, les gousses de cardamome écrasées et les graines de moutarde ou le wasabi. Mouillez avec un petit verre d'eau, assaisonnez. Laissez cuire une dizaine de minutes, éteignez le feu (l'eau doit être évaporée) puis mélangez la crème de soja aux légumes. Versez la préparation dans un plat allant au four.

 

Étape 3

Préparez le crumble : Hachez grossièrement les noix de cajou. Mélangez du bout des doigts la farine, avec 1c. à c. d’huile,  les noix de cajou et la noix de coco râpée. Assaisonnez.

 

Étape 4

Versez le crumble sur les légumes et enfournez pour une vingtaine de minutes.